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腰椎間盤突出癥已成為一種非常普遍的疾病，現(xiàn)在許多人深受腰椎間盤突出癥困擾。 除了治療腰椎間盤突出癥外，日常鍛煉也是必不可少的。 那么，進(jìn)行腰椎間盤突出癥鍛煉的方法有哪些呢?
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法(1)仰臥起坐，如果難于起伏，則可以用兩只手支撐床上以提供幫助。 坐起來(lái)后，你不能向前彎曲并連續(xù)做3-5次。 這是腰椎間盤突出癥的鍛煉方法之一。
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法(2)腰椎間盤突出癥的鍛煉方法是仰臥，伸直雙腿，然后依次抬起。 運(yùn)動(dòng)輕快，以免引起疼痛，連續(xù)做8-10次。
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法(3)仰臥，彎曲膝蓋，將大腿按在腹部上，用手彎曲膝蓋，然后將背部按在床上以放松腰肌和腰部肌肉，然后分開(kāi) 你的手，伸直雙腿，做3-5次。
另外，每個(gè)人在日常工作中都應(yīng)注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，不宜長(zhǎng)時(shí)間坐著站著，劇烈運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。 注意均衡飲食，高蛋白質(zhì)和維生素含量，低脂肪和膽固醇，防止肥胖，戒煙和控制酒精。
以上是腰椎間盤突出癥鍛煉方法的介紹。 僅供參考。 對(duì)于腰椎間盤突出癥，進(jìn)行日常治療和運(yùn)動(dòng)非常重要。 如有任何疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢?cè)诰�專家!
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